05 Ago 4 ideas de bebidas refrescantes

La nutricionista de IOB, Adriana Alcaraz, nos propone 4 opciones de bebidas naturales, ligeras y muy refrescantes para cuidar tu hidratación durante los días calurosos de verano.

Hidratación durante el Verano: 4 Reglas Básicas

• Todos los líquidos cuentan: agua, infusiones, caldos, zumos naturales, leche, batidos, polos caseros, gelatina… ¡Todo suma! (Evita los alcohólicos y limita bebidas con cafeína o gas si hay molestias digestivas).
• Bebe aunque no tengas sed. Anticípate: ten siempre un vaso o botella a mano.
• Hazlo apetecible: añade hielo, rodajas de fruta, hierbas frescas (menta, albahaca), o elige texturas suaves como batidos o infusiones frías. Varía colores, sabores y temperaturas.
• Fracciona a lo largo del día: en vez de grandes vasos, toma pequeños sorbos cada 30-60 minutos. Si hay mucositis, prueba con pajita o cuchara.